Şeker hastalığı, yani diyabette beslenme ve yaşa uygun fiziksel aktivite gibi sağlıklı bir yaşam şeklini sürdürmek çok önemlidir. Tabii bunlar tek başına yetmeyebilir; kan şekerini uygun seviyelerde tutmak için ek olarak ilaç tedavisi de gerekebilir. Beslenmeyi ayarlarken yediklerinizin çeşidi kadar ne kadar yediğiniz de önemlidir.
Yaşam tarzında değişiklik yapmak, beslenmeye dikkat etmek, fiziksel aktivite yapmak başlangıçta kişilere zor gelebilir. Bu nedenle önce hafif ve küçük değişikliklerle başlamak daha iyi olabilir. Bunları yapmak için aileden, arkadaşlardan destek almak her zaman yararlı olur.
Önce beslenme şeklinden bahsedelim: İnsanlarda şeker hastalığı tanısı konulduğu zaman, sevdikleri yiyeceklerden ayrılma düşüncesi onları çok üzer, morali bozulur, tedaviye isteksizlik gelişir. Bu durumu önlemek için kişinin sevdiği yiyecekleri daha küçük porsiyonda ve daha az yemelerini tavsiye ederek tedaviye başlamak iyi olabilir. Bunu en iyi diyet danışmanları yaparlar. Şeker hastalığı olan kişinin ihtiyaçlarını ve beğenilerini karşılayacak bir yemek planı oluşturmalarına yardımcı olurlar.
Şimdi kısaca şeker hastasının yiyebileceği sağlıklı yiyecekleri yazalım.- Sebzeler,
- Meyveler,
- Tahıllar,
- Yağsız protein içeren gıdalar,
- Yağsız veya az yağlı süt,
Görüldüğü gibi, yukarıda yazılanlar sadece şeker hastalığı için değil, sağlıklı beslenmenin genel kurallarıdır. Tabii hasta olan kişi yukarıda yazdığım yiyecekleri sağlık danışmanının tavsiye ettiği kalori miktarına uygun olan miktarda yemelidir. Yemek pişirirken katı yağ, krema ve tereyağı kullanmaktan kaçınmalı, daha çok sıvı yağlar tercih edilmelidir.
Şeker hastalarının sınırlandırması gereken yiyecekler.- Kızarmış yiyecekler,
- Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek yiyecekler,
- Tuz yani sodyum oranı fazla olan gıdalar,
- Şekerleme ve dondurma gibi tatlılar,
- Unlu mamuller,
- Meyve suyu, soda ve enerji içecekleri gibi ek olarak şeker katılan içecekler.
İçecek olarak su tercih edilmelidir. Çay ve kahve içildiği zaman şeker kullanmaktan kaçınılmalıdır.